11 Продуктів, щоб усунути рулони краса

Хоча літо в даний час немає, і пляжний відпочинок, як і раніше міраж,ми завжди можемо зробити щось, щоб зменшити живіт і покласти край ненависним рулонах, не чекаючи, поки літо прибуде.

Це правда, що восени і взимку ми більше одягаємось і їмо більше, але все одно важливо подбати про нас, щоб не робити важкі дієти, коли погода більш приємна.

У цій статті ми покажемо, які продукти дозволять нам зменшити знамениті пухирі.

Здорове харчування та плоский живіт

Очевидно, що існує зв'язок між тим, що ми їмо, і наше тіло. Якщо ми їмо жирну або цукристу їжу, наша черевна порожнина буде набрякла.

Якщо ж ми виберемо фрукти та овочі, наш шлунок буде лестити. Це, звичайно, не магічний трюк або зміна, яка може відбутися за одну ніч.

Зусилля, вправи та відданість не можуть бути відсутніми.

Серед продуктів, які ви можете включити в свій раціон, щоб схуднути і покласти край одіозною жир, який накопичується з боків тіла, ми рекомендуємо: Salmon

Так звані «сині риби», найбільш особливо лосось, має багато поживних речовин, і вітаміни. Він не забезпечує калорійність і, крім того, пропонує простагландини, сполуки, які допомагають регулювати набряк тіла.

У свою чергу дає омега-3 жирні кислоти, добре і здорові.

Натуральний йогурт

Також відомий як грецький йогурт, він ідеально підходить для закуски, сніданку або закуски на льоду, тому що він задовольняє і не приносить багато калорій.

Більше того, це корисно, щоб отримати плоский живіт, тому щойого білки допомагають тримати тягу під контролем, і, отже, дозволяє нам не гризти або є між прийомами їжі.

Якщо ви хочете, ви можете додати подрібнені фрукти, овес або родзинки, щоб перетворити його в здорову і смачну закуску.

лляна

Якщо, наприклад, ви вегетаріанець або ви не дуже любите рибу, не хвилюйтеся! Існує альтернатива рослинного походження, яку ви любите: насіння льону.

Зробити хорошу кількість омега-3, 6 і 9 жирних кислотНе забудьте, однак, занурити їх у воду, перш ніж приймати їх. Потім ви можете додати їх у свої салати, торти, соки, йогурти або улюблені страви.

Червоні фрукти

Ягоди мають низький вміст цукру, але багаті антиоксидантами, тому вони є ідеальним десертом для плоского шлунку.

Якщо ви намагаєтеся мати більш тонувальний абс,їжте чашку червоного фрукта в день.

Вони ідеальні, коли ви проводите тренування для поліпшення травлення, зменшення набряку живота та стабілізації рівня цукру в крові.

Серед червоних фруктів ми радимо вибрати чорницю, оскільки вони володіють більшими протизапальними та антиоксидантними властивостями, ніж інші.Усунувши вільні радикали, шлунок дезінфікується.

Яйця

Завжди приймаючи їх помірно, вони відмінно підходять для зменшення ненависних рулонів. Яйця викликають спалювання жиру завдяки утворенню амінокислот.

Їжте один на сніданок, крім того, насичте і уникайтеspizzicareїжі вранці. Спробуйте з'їсти їх міцно або вареними, а не смаженими.

Каррі

Жовстий колір цього спецій обумовлений компонентом під назвою куркумін. Цей принцип живлення допомагає регулювати імунну систему і уникати набряків і затримки води.

Принесіть смак до ваших страв, додаючи каррі. Ідеальний, зокрема, для різотто та соусів.

сушені фрукти

Хоча це правда, що він забезпечує хорошу кількість калорій і високий вміст жиру, фрунта сухофрукти використовується для схуднення та для дезінфекції живота.Це пов'язано з його здоровими жирами (як це відбувається з рибою).

З цієї причини ми рекомендуємо їсти кілька сухих фруктів в день (особливо коли ви відчуваєте, як солодкі речі).

Чи не втомлювати вас, ви можете combinarne різних типів: мигдаль, волоські горіхи, фісташки, кешью, родзинки і т.д. Всі вони дуже смачні! Зелений чай

Цей настій має можливість видалити рідину, яка накопичується по всьому тілу, а також спалювати жир в черевній порожнині. Зелений чай - найпотужніший напій для усунення рулонів.

Випивайте кілька чашок на день, холодно або жарко, і підсолоджуйте мед. Інший варіант - пити його лимонним соком. Справді дуже смачно!

Соя

Соєві боби забезпечують багато білків, антиоксидантів та білків. Ви можете купити їх в магазинах натуральних продуктів і використовувати їх в різних рецептах, такі як, наприклад, котлети, гамбургери, начинки, супи та багато інших.

Хоча соєве молоко є хорошим варіантом, тому що, на відміну від коров'ячого молока, не має лактози (який часто викликає набряк в животі через несприйняття багатьох з цим пунктом).

Цілі зерна

Багато хто вважає, що цілі зерна роблять вас жирним, той же міф, що і сушені фрукти. Насправді вони більш насичені, ніж вишукані. Av Oats, ячмінь або коричневий рис зменшують рівень білка C, що відповідає за набряк. Крім того, пшеничне борошно набагато здоровіше, ніж вишукане борошно.

AppleЦе одна з найцікавіших продуктів, яка є і задовольняє і зменшує бажання вживати солодощі.

Кожне яблуко містить клітковину та пектин, ефективні спалювачі жиру.

Цей фрукт, до того ж, не приносить калорій або цукрів. Це ідеальна закуска, яку можна приймати до або після фізичної активності.

Дивіться Також
9 Продуктів, щоб включити в свій раціон, щоб мати здорові легені Цікавість експертів Цікаві Факти
Жорсткі подушки? Простий трюк, щоб повернути їх до Цікаві Факти
Дев'ять повідомлень, які передають зіниці Цікавості Цікаві Факти