5 Тибетських вправ, щоб тримати молодих

Ви знаєте,не секрет, не існує в «вічної молодості» і в якийсь момент в житті, ми повинні визнати, старіння з усіма його ознаками , Це не означає, що в наші дніу нас є багато інструментів, щоб виглядати молодше та жити більш повноцінним життям, як фізично, так і емоційно.

На додаток до засобів догляду за волоссям та косметичними процедурами, ми можемо розраховувати на серію тибетських вправ, щоб тримати вас молодими. Вони стали дуже популярними і їх позитивний вплив на все тіло було визнано як з точки зору здоров'я та краси.п'ять тибетських вправ для омолодження в книзі «П'ять тибетців - Стародавній секрет Фонтан молодості» Пітера Kelder, 1985. Автор запевняє, що

люди, які слідували його порад з дисципліною покращилися якість їх життя і омолоджуються.Які переваги 5 тибетських обрядів?

Перед публікацією книги

автор вивчає ці вправи протягом багатьох років, переваги та вплив на тих, хто їх регулярно практикує.Зібравши дані від людей, які стежили за її програмою, вона змогла встановити, щотакі переваги: ​​

Допомога для підтримки молодого зовнішнього вигляду.

  • Поліпшення якості сну.Вони допомагають прокинутися відновленим і повним енергією.
  • Вони запобігають та лікують спільні проблеми.
  • Вони допомагають звільнитися від болю.
  • Поліпшення пам'яті та запобігання пошкодження мозку
  • .
  • Вони допомагають схуднути.Поліпшення зору.
  • Фізична сила, витривалість, підвищення енергії.
  • Поліпшення емоційного та психічного здоров'я.
  • Вони дають відчуття благополуччя та гармонії.
  • Зніміть стрес.
  • Кілька порад, перш ніж почати з тибетськими вправами
  • програми Якщо ви активні і насолоджуватися хорошим здоров'ям,
зробив кожну вправу три рази в першому тижні

  • .Якщо ви не активні, якщо у вас надмірна вага або якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, ви приступити до реалізації тільки один з перших трьох років, кожен день тижня.
  • Зокрема, люди з надмірною вагою повинні уникати вправ 4 і 5, поки вони не розвинули достатню силу та витривалість.
  • Якщо ви не були фізично активними протягом тривалого часу,підготуйтеся до тибетських вправ, гуляючи півгодини щодня
  • .Для досягнення найкращих результатів, якщо це можливо,виконуйте тибетські вправи перед сніданком
  • . В іншому випадку будь-який інший час дня буде добре.Програма 5 тибетських вправ, щоб тримати молодихВправа n. 1
Стоячи вертикально, підніміть руки на рівні плеча, горизонтально на підлогу, долонею вниз

.

  • Тримаючи цю позицію, поверніть все тіло за годинниковою стрілкою, міцно посадивши ноги,, поки ви не почнуть відчувати обертання голови. За дні, поступово, ви будете збільшувати число оборотів, від 1 до 21.Щоб уникнути нудити, зробіть танцюрист або торговцями фігурного катання: Перед тим, як почати обертатися,
  • встановити ваші очі на тільки точка, в прямій лінії. Коли ви обернетеся, намагайтеся тримати свою концентрацію у цій уявній точці, до тих пір, поки ви зможете.Дихання
  • : Вдих і видих глибоко під час обертання.Вправа n. 2

Ляжте на спину, руки витягнуті вздовж вашого тіла, ваші долоні, що спираються на підлогу.

Одночасно підніміть голову вперед з підборіддям обличчям до сундука, а ноги - під прямим кутом

  • , коли коліна витягнуті.Тримайте позицію за кілька секунд, потім
  • обережно візьміть ноги і повернімося до початкової позиції, завжди дбаючи не згинати коліна. Розслабте м'язи кілька хвилин, а потім повторіть.
  • дихання: глибокий вдих і підніміть голову і ноги і видихніть, коли зареєстрований

землі.Вправа n. 3Колін з тілом прямокутний, руки опираються на сідниці. Підставка повинна бути на пальцях, а не на задній стінці стопи.

Складіть голову і шию вперед, підтягнувши підборіддя до сундуку

  • .Далі,
  • обережно поверніть голову і шию назад, витягнувши хребет.
  • Підтримуйте баланс, допомагаючи рукам і рукам, які повинні спиратися на сідниці.Дихання: вдихати під час висмоктування хребтаі видих, коли ви повертаєтесь до початкової позиції.Вправа n. 4
Сидячи на підлозі, витягнуті ноги і ступні злегка відокремлені.бюст дуже прямо, долоні на підлозі, пальці спрямовані вперед

і схиливши голову до грудей.

  • Поверніть голову назад і одночасно підніміть таз, зберігаючи ваші руки розтягнуті. Коліна з розширеного положення згинаються під прямим кутом, ноги добре підтримуються на підлозі.Тримайте м'язи під напругою протягом декількох секунд, а потім розслабте їх, коли ви повернетесь до початкової позиції.
  • Дихання: Вдихніть, як ви піднімаєте, затримайте дихання під час напруження м'язів і видихати в поверненні в початкове положення.Читайте також: Уникаючи судоми м'язів

Вправа n. 5Лежати на животі, ноги добре розташовані і вказані на пальці, руки спираються на підлогу на рівні грудей. Підтримуйте тулуб, тримаючи руки витягнуті, витягнувши спину і повернувши голову назад, наскільки це можливо.

З цієї позиції, натисніть тазу вгору, тримаючи руки та ноги міцно на землі. Тіло буде приймати трикутну позицію, підборіддя тепер стоїть перед сундуком.

  • дихання: глибокий вдих, як ви піднімаєте тіло,
  • викинути все повітря, як ви повернутися в початкове положення.

ПротипоказанняЧи не робити ці вправи, якщо ви перебуваєте в одному з цих станів здоров'я: проблемисердець

множинний склероз

Паркінсон

  • хвороби важкого артрит хребет
  • крові високою, не потрібно тиск під контролем
  • гіпертиреоз
  • Запаморочення
  • Інші протипоказання пов'язані
  • з прийом деяких ліків
  • . У будь-якому випадку або за наявності будь-якого сумніву,

краще проконсультуватися з вашим лікарем спочатку.

Дивіться Також
Кращий вік є один ми Секс і Відносини
5 Засобів, щоб прощатися з поганими запахами пахви Природні Засоби
Я повинен був залишити вас, щоб відновити контроль над моєму житті Секс і Відносини