7 «Безневинна» звичка, які змінюють гормональний баланс

Гормони відіграють дуже важливу роль у всьому організмі, оскільки вони мають завдання регулювати більшість функцій нашого апарату та систем.

Це хімічні передавачі, секретовані ендокринними залозами, активність яких стимулює розвиток клітин і деякі когнітивні процеси.

Крім того, гормони безпосередньо впливають на метаболізм, ріст та сексуальні функції, тому збереження гормонального балансу є необхідним для благополуччя організму.

Проблема в тому, що часто цей баланс змінюється, оскількидеякі фактори переривають виробництво або активність тих же гормонів.

У результаті в організмі виникають негативні реакції, які, якщо вони не перебувають під контролем, можуть викликати різні захворювання.

Найбільш тривожним є те, що багато хто з нас не знають, що так багато щоденних і, мабуть, "невинних" звичок пов'язані з цими змінами.

Давайте дізнаємося, що це таке!

1. Сон погано

Страждаючи від розладів сну або спати менше рекомендованих годин значно підвищує ризик гормональних проблем.

Є дані, що існує тісний зв'язок між циклом сну та секрецією деяких важливих гормонів, особливо у жінок.Гормональні дисбаланси можуть, таким чином, змінити настрій, рівень цукру в крові та масу тіла.

2. Дотримуйтесь нежирної дієти

Усунення всіх джерел жиру є однією з найгірших помилок, які ми можемо зробити, коли ми намагаємося схуднути.

Хоча жири приносять значну кількість калорій,

не правильно думати, що вони всі шкідливі для тіла.Здорові жири, такі як жирні кислоти Омега 3, контролюють запальні процеси та сприяють регуляції гормонів естрогену та прогестерону.

Обмеження споживання підвищує ризик виникнення надмірної ваги, крім розладів, таких як порушення менструального циклу або поява кіст.

Ви можете знайти ці поживні речовини в: Жирна риба

  • Авокадо Оливкова олія Сушені фрукти
  • Semi 3. Маючи малорухливий спосіб життя
Відсутність фізичної активності або особливо сидячий спосіб життя, пов'язані з гормональним дисбалансом є у жінок як у чоловіків.

Фізичні вправи стимулюють секрецію ендорфінів, хімічні речовини, що виділяються в мозку, для просування почуття благополуччя та енергії

.Фізична активність, крім того, бере участь у контролі статевих гормонів, фактично вони дозволяють продовжувати і підтримувати сексуальне бажання.

4. Зловживання обробленими продуктами

Перероблене м'ясо та інші промислові продукти смачні і можуть дати особливу увагу до багатьох страв.

Проблема в тому, що вони повні додаються хімічних речовин, які викликають гормональний дисбаланс, крім метаболічних проблем і раку.

споживання цих продуктів підвищує рівень кортизолу, хімічної речовини, пов'язаної з стресом, депресією та дратівливістю.

занадто 5. Використання дезінфікуючий

виглядає перебільшеною, але показано, що надмірне використання руки дезінфікуючими може викликати небажані реакції.

Багато людей думають, що це здорова звичка, але це фактично змінює баланс між здоровими та шкідливими бактеріями, послаблюючи імунну систему

.Хімічні речовини дезинфікуючих речовин також пов'язані з ризиком запалення та втратою контролю над активністю певних гормонів.Зокрема, такі сполуки як триклозан змінюють рівень естрогену та функцію гормонів щитовидної залози.

6. Забагато фізичних навантажень

Всі крайності шкідливі, і занадто багато фізичних навантажень не є винятком.

Як сидячий спосіб життя, навіть

надмірне фізичне навантаження може мати негативні наслідки

. Пройшовши занадто багато годин у тренажерному залі або робити дуже інтенсивні вправи, підвищується рівень кортизола, гормону стресу.З часом, крім того, ця звичка змінює гормони, що регулюють менструальний цикл і фертильність.

7. Їжа консервованих продуктівКонсерви, здається, є швидкою та здоровою альтернативою, але насправді це не так.Хімічні речовини, такі як BPA, були знайдені в банках, які пов'язані з різними типами гормональних змін і

захворювань.

З іншого боку, вони є продуктами, багатими хімічними речовинами, такими як консерванти, які, якщо вони надходять у надмірній кількості, можуть мати негативні наслідки для організму.

Уникнення цих звичок є необхідним для зменшення ризику розвитку захворювань, пов'язаних з гормональними проблемами.Однак доцільно звернутися до лікаря у разі аномалії, адже своєчасний діагноз дозволяє уникнути ускладнень.

Дивіться Також
5 Помилок, коли ми встаємо Хороші Звички
12 Симптомів пошкодженої кишкової флори Цікаві Факти
Переривистий пост: схуднути за рахунок зміцнення здоров'я Втрата ваги Втратити Вагу