Серйозні наслідки не спати досить Цікавість

Всі ми, по крайней мере, один раз в житті, ми страждали від симптомів, викликаних відсутністю спокою. Не сплять добре або недостатньо сплять, змушує нас почувати себе деконцентрованими, незграбними, сонними та втомленими, а наш фізичний вигляд відображає наслідки безсонних ночей. Хоча це така широко розповсюджена проблема, багато хто не знає серйозних наслідків, які в довгостроковій перспективі можуть бути спричинені відсутністю відпочинку.За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ)

, в середньому вам доведеться спати від 7 до 8 годин на добу, щоб підтримувати оптимальний фізичний, емоційний та психічний стан. Тим не менш, багаторазові зобов'язання, спосіб життя та технології зменшили ці години сну івсе більше і більше людей не відпочивають адекватно.Недавнє дослідження, проведене в Університеті Техасу показало, що ті, хто мало спить, тільки після 7 ночей поганого сну демонструють генетичні зміни, які можуть викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, таких як ожиріння, хвороби серця, втрата пам'яті і інші. Якщо ви знаходитесь серед тих, хто сплять 6 годин або менше, важливо дізнатись про серйозні ризики, пов'язані з непоганим сном

.Це збільшує ризик інсультуДослідження, проведене в клініці Майо, в Сполучених Штатах, показало, що люди, які сплять добре не запускати більш високий ризик постраждати від інсульту. Дорослі, які сплять 6 годин або менше

в 4 рази частіше розвивають симптоми інсульту

.Ризик ожидженостіТі, у кого сплять або сплять менш ніж 6 годин на добу, мають більше апетиту та бажання з великою калорійністю продуктів харчування. Це пов'язано з тим, що, не відпочиваючи належним чином,

ми відчуваємо гормональні зміни, які створюють цю ситуацію

.Крім того, в довгостроковій перспективі добре спати не може привести нас до страждання від ожиріння. Насправді, за даними ряду досліджень,не спалося глибоко змінює рівні греліну і лептину, гормонів, які регулюють апетит

.Це підвищує ризик розвитку діабетуДослідницького Центру по контролю і профілактиці захворювань показав, що неправильне сон пов'язаний

підвищений ризик розвитку хронічних захворювань, таких як цукровий діабет 2 типу та має нижчу чутливість до «інсулін.втрата пам'ятіЦе, безумовно, не секрет, що коли ми не подружилися достатньо, пам'ять не працює і ми не можемо сконцентруватися належним чином. Проте мало хто знає, що в довгостроковій перспективі серйозні когнітивні проблеми можуть розвиватися

, як наслідок неналежного або недостатнього відпочинку.

Проходження навіть безсонна ніч може спричинити втрату мозкової тканини. Фактично, рівень крові у двох молекулах мозку збільшується, викликаючи пошкодження мозку.Дослідження Каліфорнійського університету показало, що відсутність спокою викликає "погіршення мозку".Великий ризик зараження грипом

Кілька годин сну послаблюють імунну систему, і це робить нас більш схильними до зараження грипу та простуд.Це було виявлено дослідженнями, проведеними в університеті Карнегі Меллона

.

Серцева недостатністьКоли ми не спимо добре, наш організм виробляє більше хімікатів та гормонів, які можуть призвести до того, що ми постраждали від серцевих захворювань. Це було показано в дослідженні, опублікованому в European Heart Journal

,

згідно з яким ті, хто спить менше шести годин до 48% частіше страждають від хвороб серця.Подальше дослідження, опубліковане вПублікації з охорони здоров'я Гарвардського університетупоказало, що високий кров'яний тиск, артеріальна обструкція та серцева недостатність часто пов'язані з відсутністю відпочинку.

Чи може збільшити ризик раку? У дослідженні Американського товариства раку встановлено, що невеликий сну може бути пов'язаний з ризиком раку товстої кишки або раку молочної залози. Дослідження, проведене на 1240 суб'єктів, показало, що ті, хто сплять менше шести годин, мають удвічі більшу ймовірність розвитку полікоректальних поліпів, які можуть стати злоякісними з часом.

Дивіться Також
Смузі зменшити варикозне розширення вен та інші судинні проблеми Природні Засоби
Як лікувати шрами з цибулею Краса
3 Маски, щоб послабити появу розширеної пори Природні Засоби