8 Продуктів, які зменшують хронічне запалення Цікавості

хронічне запалення може змінити механізм почуття голоду і ті, хто відповідає гормони регулюють обмін речовин. Гостре запалення захищає організм від травм.хронічний Це, однак, відноситься до різних хвороб, від акне алергії, кишкових проблем, неврологічних, аутоімунних захворювань і т.п ..Тим не менш, ви можете відновити баланс через дієту, багату в продуктах харчування, які борються з вільними радикалами і токсинами, які викликають запалення. Ось вісім продуктів, які допомагають зменшити запалення. 1. Лохина

The чорницю та інші ягоди містять антиоксиданти, які борються з вільними радикалами; Крім того, вони можуть тримати запалення під контролем. Якщо ви їсте чорницю та інші ягоди, здатні зменшити коефіцієнт запалення відомий як TNF-альфа. 2. Соєвий

Бобові в цілому є багатим джерелом протизапальних рослинних сполук, відомих як фитонутриентов, але на думку дослідниківсої виділяється зокрема, його здатність зменшувати запалення(зменшує значення С-реактивного білка, в викликають запалення). Ще одна з переваг є те, що бобові культури є великими, щоб замінити м'ясо в їжу, їжу, яка може викликати запалення. 3. Лосось

лосось є хорошим джерелом омега-3 жирних кислотЦе навіть краще, ніж інші продукти рослинного походження, які містять один і ті ж поживні речовини, часто тому, що наш організм не може обробити його. 4. Василь

Багато трави і спеції, такі як базилік, вони скручуються Phytonutrient антиоксиданти.Розмарин, чебрець, куркума, орегано і кориці все протизапальну. Все, однак, слід вживати сушений; базилік, навпаки, ви можете з'їсти свіжі. 5.

Цей пряний корінь імбиру улюблена багатьма своїми заспокійливими держав проти нудоти, але він також ідеально підходить для зниження запалення.Дослідження повідомили про імбирдо зниження запалення після фізичних вправ і зменшенняболю в суглобах, викликані хронічних запальних станів остеоартриту і ревматоїдного артриту. Хоча дослідники ще не визначили один компонент, який відповідає за протизапальний ефект, швидше за все, справа в тому, що це гингерол, активне з'єднання заводу. 6. Вишні

Інший фрукт, який виділяється своїми властивостями, наприклад, чорниця, це вишня.Це м'ясисті фрукти не багаті тільки в антоціанів (тип Phytonutrient), але вона також звільняє унікальну і потужну дозу протизапальних сполук.Кислі вишні містять найвищі рівні різних типів антоціанів, тому, коли ви споживаєте, ви отримаєте подвійну кількість інгредієнтів, які борються із запаленням.

7. Гайки Гайки мають найвищу концентрацію омега-3 рослинного походження, більш ніж 10 фитонутриентов, антиоксиданти і поліфеноли, які відіграють важливу роль у зниженні запалення. 8.

чай може боротися із запаленням пити різні види чаю між прийомами їжі: зелених, білих, чорних або червоних кольорів.містять поліфенольні сполуки, яке знаходиться в листі рослин Camellia Sinensis.

Дивіться Також
9 Проблем зі здоров'ям, спричинені надмірно жорстким одягом Хороші Звички
8 Причин для включення насіння чиа в раціон Цікаві Факти
Як запобігти грибок нігтів Цікаві Факти