7 Рад, щоб поліпшити своє психічне здоров'я

Емоційний добробут також важливий, як фізичне здоров'я.Настільки, що коли наш розум не є збалансованим, наш організм також зазнає наслідків.

Мігрень, біль у спині, безсоння та проблеми зі шлунком часто вказують на проблему психічного походження.

Не боятися визнати, що вам потрібно поліпшити ваше психічне здоров'я.Це не є синонімом божевілля або серйозних порушень, але з набагато більш важливим аспектом, ніж ви уявляєте.

Якщо ви занадто підкреслив, якщо у вас є труднощі з концентрацією уваги або сну, продовжуйте читати, і ви знайдете кілька порад, щоб уникнути цих ускладнень.

1. Уникайте надмірної ваги, щоб поліпшити

психічного здоров'я Надмірна вага і ожиріння означає мати більше жиру, ніж необхідно організму.

Знижуючи естетичне питання, цеістотно впливає на наш мозок.Робота підпорядкована цієї умови, тому він являє собою зміну когнітивного розвитку і часто здатність керувати почуттями та ідеями.

У цьому сенсі,пам'ятайте, що це не про те, щоб бути тонким, а про усунення жиру.Щоб досягти цієї мети, просто слідувати збалансованій дієті, що супроводжується фізичними навантаженнями. Легг 2. Читайте, особливо сюрреалістичні теми

Читання є основним інструментом, щоб піклуватися про ваше психічне здоров'я і поліпшити його. Це зобов'язує нас зберігати увагу, пам'ятати і пов'язувати конкретні факти з абстрактними ідеями.

Крім того, це допомагає нам увійти в контакт з ситуаціями, які ми не жили, що готує нас до їх вирішення, якщо один день вони трапляються з нами або з людьми, які є частиною нашої реальності.Сюрреалістичні тексти, зокрема, вводять незвичайні асоціації. Ці асоціації корисні для поліпшення свого психічного здоров'я, тому що вони сприяють створенню нових мозкових моделей.

Спробуйте лікаря кампанії Франца Кафки, і ви побачите, які наслідки вам належать.

3. Практика багатозадачностіВиконання різних заходів одночасно є ідеальним заняттям для нашого розуму.

Її терапевтичне значення полягає в

швидкості навчання при обробці інформації.

Чим швидше ви можете це зробити, тим краще це буде.

Як би цього не вистачало, вміння концентруватися зростає. Навіть якщо ви берете участь у різних видах діяльності, щоб бути ефективними, вам доведеться використовувати всю вашу увагу в кожній з них.4. Відключіть телевізорЯк правило, принаймні одну годину проводять перед телевізором перед тим, як лягати спати. Цей

викликає явище дефіциту сну.

Вона полягає у виникненні надмірної втоми, тому що ви не можете заснути достатньо.

Телебачення викликає таке виснаження, оскільки, оскільки ми хочемо спостерігати за ним, ми подовжуємо час і піти спати пізніше.5. Медитація

Медитація

допомагає нам очистити наш розум від всього, що турбує нас.

Напруження та негативні емоції породжують нервові зв'язки, які заважають нам мислити чітко, і що іноді приходять, щоб заблокувати нас. Коли це відбувається протягом тривалого часу, мозок починає скорочуватися і наше здоров'я страждає.

6. Реєстрація в групах діяльностіНавіть якщо ви хочете бути в спокої, не забувайте, що людина за своєю природою є соціальним твариною.

Ми повинні поділитися нашим досвідом та нашими проектами з іншими.

Коли ми це робимо, наша самооцінка покращується, і тому ми будуємо свою ідентичність.

Питання особистості виходить далеко за рамки Его. Знаючи, хто ми є і чого ми хочемо, позитивно ставити собі цілі, а також знаходити своє місце у світі.З цієї причини необхідна командна робота.

7. Скріблінг

Не важливо для художньої освіти. Багато людей відмовляються від цього майстерності, тому що вони не можуть малювати. Тим не менш, не потрібно бути Фріда Кало або Леонардо да Вінчі, щоб скористатися перевагами, які вона пропонує.

Отримання аркуша і

скреблів достатньо, щоб розслабитися, стимулювати концентрацію і поліпшити пам'ять.

Як ви бачили, ми всі можемо поліпшити наш психічний стан. Єдина вимога - організувати власну програму, щоб скоротити час для себе.

Ми радимо розглянути цей аспект серйозно. Незалежно від того, скільки ви хочете щось або, як ви працюєте, щоб досягти цього:Якщо вас не влаштовує, ви не досягнете своєї мети.

Дивіться Також
Навчання не означає створення, а допомогти дитині вірити в себе Секс і Відносини
Борталко Джонсон і рак яєчників Цікаві Факти
Куркума: 8 переваг дізнатися Цікаві Факти