Чи знаєте ви, що ви можете схуднути з молочним рисом?

десерт, придатний для дітей, хороший і з багатьма живильними властивостями:молочний рис містить вітаміни, білки та кальцій; ви можете їсти холодне або гаряче, і це ідеально підходить для тих, хто займається спортом.

Як би це мало, останні дослідження говорять, що це може допомогти нам схуднути. Занадто добре, щоб бути правдою? Прочитайте, якщо хочете дізнатися більше про властивості молочного рису.

молочний рис для тих, хто займається спортом

Давайте подивимося, в першу чергу, поживні властивості цього десерту, ідеально підходять для тих, хто займається спортом.Взятий після тренування, сприяє відновленню м'язів.

Переваги цього десерту можуть бути класифіковані з урахуванням його трьох основних інгредієнтів.

Рис

Ви можете використовувати білий або цільнозерновий рис. Перша переваривається швидше, оскільки вона містить менше клітковини, але вона є більш здоровою.

У обох випадкахце відмінне джерело вуглеводів, що дозволяє поповнити запаси глікогену, які вичерпані під час фізичної активності.

Молоко

Якщо ви непереносимі лактози, ви можете спробувати приготувати рис з мигдалем, просом або кокосовим молоком. Якщо ви хочете використовувати коров'яче молоко, виберіть знежирене молоко з низьким вмістом жиру.

Молоко багате білками (сироватка та казеїн) та вуглеводами (лактоза), що також допомагає поповнити глікоген. Він також забезпечує амінокислоти, необхідні для завершення всіх процесів ремонту, необхідних організму.

Кориця

Цей спеція дає особливий смак до цього десерту і має багато властивостей.Якщо ви спортсмен, ви повинні включити його в свій раціон. Це протизапальне, знижує артеріальний тиск, бореться з симптомами грипу, знижує рівень холестерину та цукру в крові, володіє антиоксидантним ефектом і сприяє травленню.

Як схуднути з молочним рисом

Ця насичена, поживна, легка та енергійна їжа може допомогти нам схуднути, якщо взяти після спорту або на сніданок. Якщо ви один з тих людей, які не можуть з'їсти занадто багато просто встати, в іншому випадку ви будете почувати себе «обтяжений» весь день, або, якщо ви віддаєте перевагу прокидатися з чимось гарячим, рисовий пудинг для вас.

Це також рекомендується для тих, хто витрачає багато енергії протягом дня;молочний рис, по суті, приносить більше енергії, ніж фруктовий або фруктовий сік. Після приготування ви можете тримати його протягом трьох днів у холодильнику.

  • Інгредієнти: 1 літр молока (за бажанням)
  • 1 чашка білого рису або весь (200 г)
  • 1 паличка кориці
  • цедру одного лимона (за бажанням)
  • підсолоджувача або стевії за смаком (за бажанням)

Спосіб приготування:

  • Покладіть молоко в каструлю з паличкою з корицею і тертим шкірцем лимона.
  • Після того як довести до кипіння, залити рисом і принести полум'я до середнього вогню.
  • Час від часу змішуйте дерев'яну ложку, щоб вона не прилипала.
  • Після 20 хвилин він прийме кремовий вигляд.
  • Видаліть корицю і подайте рис у чашці або чаші.
  • Посипати трохи корицею порошку.

Дієта, яка включає молочний рис кожен день, може допомогти нам втратити до двох кілограмів на тиждень. Звичайно, вона повинна бути в наявності здоровою їжею, вправами і двома літрами води.Одноденне менюможе складатися з:

  • Сніданок: чашка молочного рису та чашка чаю.
  • Середина ранку: персик і яблуко.
  • Обід: 50 г курки або риби, помідор і морквяний салат, фрукти та чашка молочного рису.
  • Після обіду: грейпфрут, ківі
  • Вечеря: молочний рис для насичення
  • Перед сном: чай
І рисове молоко?

Не всі люблять молочний рис, але є кілька альтернатив, щоб скористатися добром цього зернових і схуднути. Гарною ідеєю може бути рисове молоко, яке не тільки живить і замінює коров'яче молоко, але також освіжає і знижує апетит.Але є і більше: він містить більше кальцію, ніж будь-який інший тип молока, вакцини або овочі

: ідеально підходить для веганів, жінок в період менопаузи або вагітності.Рисове молоко дозволяє спалювати більше калорій, оскільки це напій без насичених жирів та лактози. Це дозволяє знизити рівень "поганого" холестерину, запобігати розвитку кісткових розладів та поліпшити травлення.

Має очисні властивості, азабезпечує хорошу кількість вітаміну D,вітаміну, який, згідно з останніми дослідженнями, стимулює спалювання жирів і є чудовим союзником для тих, хто хоче схуднути. Інші вітаміни, що містяться в цьому напої, є А, В12 та Е; крім того, він забезпечує залізо, магній і селен.

Рисове молоко також більш засвоюється, ніж інші види молока(овочі чи тварина) і рекомендується для тих, хто страждає частиною печії або травлення. Багато сидячих і живих, це ідеально підходить для тих, хто щойно пройшов операцію, він слабкий або небажаний. Олі мікроелементи, присутні в рисовому молоці, допомагають зміцнити і стимулювати імунну систему, зберігаючи віруси або бактерії.

Дивіться Також
10 Загадок, які перевірять ваш розум. Чи зможете ви їх вирішити? Цікаві Факти
Сік селери, морква і насіння льону, щоб посилити двокрапка Хороші Звички
9 Порад, щоб піклуватися про ваші зуби Цікаві Факти